Over mij
Ik ben Marianne Veld, psycholoog en ben zelf lange tijd op zoek geweest naar werkgeluk en werk waarin ik goed tot mijn recht kwam. Door het gebrek aan passend en uitdagend werk heb ik regelmatig Burn-Out klachten ervaren. Dit motiveert me om anderen te helpen bij het vinden van een leven vol werkgeluk en vitaliteit.
Bij mij ben je welkom als je te kampen hebt met Burn-out (klachten), werkgerelateerde stress of klachten waarvoor je niet naar een GGz-instelling wil. Mijn aanpak is holistisch, er wordt gekeken naar het totaalplaatje. We nemen niet alleen de problemen die je ervaart op de werkvloer onder de loep, maar we besteden ook aandacht aan je gezin, familie, ontspanning, beweging en voeding zodat je weer meer balans gaat ervaren. Doel van de training is om zelf meer grip te krijgen op je klachten zodat je straks in staat bent om zonder hulp verder te gaan. Uiteindelijk gaan we samen toe werken naar een situatie waarin je weer met energie en plezier naar je werk kan.
Herstel van deze klachten vraagt een actieve inzet.
Naast het werken met een theorieboek, een (online) werkboek, werk ik ook met het afnemen van online vragenlijsten. Zo vormen we samen een totaalbeeld van je klachten alvorens we gaan starten met begeleiding, zoals bijvoorbeeld ACT-therapie.
Naast dat ik als psycholoog veel kennis en ervaring heb van psychische klachten, heb ik daarnaast ook veel interesse en ervaring met autisme, ADHD, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid. Daarnaast heb ik een opleiding gevolgd voor gewichtsconsultent en mindfulness based cognitive therapy.
Mijn Privéleven: Een Bron van Vreugde
is mijn geweldige partner, Jan Ekke die me altijd stimuleert datgene te doen waar ik gelukkig van word. Ik heb zelf drie zoons, en Jan Ekke heeft twee dochters. Het is wat dat betreft altijd een drukke en gezellige boel bij ons thuis.
Naast mijn gezin heb ik interesse in verschillende activiteiten. Ik hou ervan om te leren en te lezen, wat mij helpt om mijn kennis en inzichten te verbreden. In mijn vrije tijd vind ik het heerlijk om te wandelen en te wielrennen, waarbij ik graag in de natuur ben en mijn conditie op peil houd. Schilderen is een andere passie van mij, waar ik mijn creativiteit kan uiten. Ook speel ik graag dammen, wat mij uitdaagt en mij helpt mijn strategisch denken te verbeteren.
Om fysiek sterk te blijven, ga ik drie keer per week naar de sportschool. Deze combinatie van activiteiten houdt mij gezond, actief en energiek.
Over Burn-out
Algemeen
Eén op de vijf van de werkende mensen in Nederland ervaart Burn-Out klachten. Je bent hierin dus niet alleen. Je hoort het vast ook om je heen, ‘Ik voel me uitgeblust’, ‘ik moet echt even bijkomen dit weekend’ of ‘ik voel me overspannen, het wordt me allemaal even teveel’, ‘ik vind mijn werk niet meer leuk’, ‘ik heb er geen zin meer om naar mijn werk te gaan’.
Wanhoop niet, er is wat aan te doen!
Ik kan je helpen om te herstellen, hoe zou dat zijn?
Wat is Burn-Out en wat is het verschil met overspannen ziijn
Het verschil tussen overspannen en een Burn-Out is dat we bij ‘overspannen’ zijn het vaak hebben over kortdurende stress. Je bent dan bijvoorbeeld langere tijd over je eigen grenzen gegaan waarbij je op adrenaline hebt doorgezet. De adrenaline voorraad raakt hierdoor uitgeput waarbij je je fysiek vermoeid voelt. Dit wordt afgewisseld met leuke momenten je je goed en vrolijk voelt. Wanneer je deze fysieke uitputting negeert en doorgaat dan kan dit uiteindelijk resulteren in een Burn-Out.
Bij een Burn-Out is er sprake van èn fysieke vermoeidheid (langere tijd op adrenaline doorgezet) en er is sprake van klachten als concentratie- en aandachtsproblemen, cynisme (over je werk) en je kan het werktempo niet meer bijbenen. Hoe deze uitputting en de signalen, de eerste tekenen precies verlopen komt ook zeker terug in het begeleidingsprogramma herstel bij Burn-Out. Om te herstellen is het erg belangrijk deze grenzen te gaan leren aanvoelen.
Er valt nog zoveel meer te vertellen over Burn-Out, wil je graag hierover met mij verder praten neem contact op zodat we een kennismaking kunnen plannen.
Over ACT
Algemeen
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het is een derde generatie cognitieve gedragstherapie (CGT) waarbij het uitgaat van het principe van acceptatie en mindfulness met gedragsveranderingstechnieken. Het doel van ACT is om mensen te helpen op een waardevolle en betekenisvolle manier te leven, zelfs als ze te maken hebben met onnodige emoties, gedachten of omstandigheden.
De zes zuilen van ACT
Wat is ACT, ACT is een gedragstherapie die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. Het model van ACT bevat zes zuilen:
❥ Mindfulness (in contact komen met het hier en nu, we gaan oefenen met de bereidheid om alles actief te laten zijn wat het is, zelfs de oordelen die je verstand produceert, of je dat nou leuk vindt of niet).
❥ Acceptatie (het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden. Dit betekent dat we gaan oefenen in geen controle hebben over onze gedachten, gevoelens en veel van onze omstandigheden).
❥ Defusie (Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel raken. Dit betekent dat we gaan leren om anders met onze gedachten om te gaan, ze worden hierdoor minder groot of klein).
❥ Zelf als context (een andere meer flexibele relatie met jezelf creëren, dit betekent dat we met meer compassie naar onszelf (en anderen) gaan leren kijken.
❥ Waarden (Ontdekken wat je echt belangrijk vindt in het leven, dit betekent dat we gaan kijken naar wat jouw leven waardevol maakt).
❥ Toegewijde Actie (dingen gaan ondernemen op basis van je waarden, dit betekent dat je gaat leren om dat te gaan kiezen wat je graag wil gaan ervaren).
Wil je nog meer weten over wat ACT voor jou kan betekenen laat het me weten.
Laat een bericht achter en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op!
